Vous voilà de nouveau ereinté(e), lessivé(e) par une journée à peine entamée ? Les signes de la fatigue générale sont bien là : migraine tenace, regard vitreux, concentration au ralenti… Stop ! Et si la solution à ce mal du siècle vous narguait sans cesse, à portée de frigo ? Car loin des poncifs sur les bienfaits de tel régime miracle, une vérité éclate au grand jour : une alimentation contre la fatigue judicieuse peut réveiller ce petit quelque chose qui sommeille en vous. Il suffit de savoir titiller les bons réflexes gustatifs ! Alors, on passe à table ?

L’arme secrète anti-fatigue dans votre assiette

Vous pensiez être seul(e) à dicter votre forme du jour ? Que nenni ! Dans l’ombre, des mercenaires microscopiques œuvrent sans relâche pour réguler votre niveau d’énergie. Des sucres lents pour apporter le précieux carburant, des acides gras pour huiler les mécanismes, des protéines pour recâbler le système nerveux…Autant de nutriments essentiels que votre corps désespère parfois de trouver en quantité suffisante.

Une carence, et c’est toute la machine qui surchauffe, s’enlise, finit par s’essouffler lamentablement. Car n’en déplaise aux frileux de l’assiette, le trio gagnant d’une alimentation contre la fatigue tonique comprend forcément des glucides, mais complexes de préférence. Auxquels s’ajouteront des lipides sains et des protéines de qualité pour rester puissant toute la journée !

Et comme la nature est bien faite, chacune de ces filières énergétiques trouve son pendant idéal dans le règne végétal et animal. Des signes de la fatigue générale ? L’heure est venue d’apprivoiser ces super aliments surpuissants !

Le top 10 des aliments boosteurs d’énergie

En n haut de ce palmarès revigorant par excellence, difficile de faire l’impasse sur le ginseng pour atteindre vos objectifs nutritionnels anti-fatigue. Un concentré d’endurance pour enclencher un regain d’énergie ! Exit les coups de barre avec son acolyte de choc le chocolat noir, chargé en théobromine et son infusion magique.

Mais ces pouvoirs antifatigues seraient bien dérisoires s’ils n’étaient saupoudrés d’indispensables protéines et d’acides gras essentiels. Alors, fermez les yeux et imaginons une délicieuse tranche de poisson gras sur son lit de chou pimpant, avec peut-être un soupçon de foie en condiment… Un régal pour les papilles, mais surtout pour le corps et le mental.

On poursuit dans la spirale vertueuse avec un shoot d’agrumes revigorants, quelques oléagineux toniques, et pourquoi pas une lampée de spiruline génératrice d’ondes positives ? Pour finir en douceur, craquez enfin pour un kiwi, dont les chairs acidulées feront l’effet d’une bombe fruitée d’antioxydants. Objectif : désamorcer la lassitude tout en atteignant vos objectifs nutritionnels !

Bien manger pour mieux dormir, l’équation gagnante

Lutter contre la fatigue, c’est bien. Mais encore faut-il pouvoir recharger convenablement ses batteries ! Et si la journée semble bien trop courte pour tout donner, c’est que notre mode de vie oblige notre corps à fonctionner sur des rythmes heurtés, peu physiologiques.

D’où l’importance cruciale du repos, de la mise en veille profonde que permet un sommeil véritablement récupérateur. Las, bien souvent, les nuits deviennent un calvaire d’insomnies à répétition, ces maudits compagnons de la fatigue tenace. Et c’est là qu’une alimentation anti-fatigue soigneusement établie devient une alliée majeure !

Féculents complets, fruits secs et légumes verts, bananes et oléagineux, laitages et poissons gras… Autant de puits de tryptophane et de précieux magnésium, ces minéraux gouvernant nos cycles veille-sommeil. Alors, fin prêts pour enfin obtenir une permission bien méritée de la part de votre horloge corporelle ? Aucun doute, une assiette saine et respectueuse rimerait enfin avec un repos de plomb !

Recharger les batteries grâce à la puissance des super aliments

Au final, tenir la distance sur la voie étroite reliant forme optimale et épuisement demandera un effort de remobilisation permanent. Mais rien d’insurmontable pour peu que l’on apprenne à solliciter ces super aliments, concentrés de tonus sur une aile de pigeon.

Car loin des aberrations diététiques contemporaines, une alimentation contre la fatigue équilibrée, intelligemment modulée, est à portée de prise. La seule injonction ? Ouvrir grands ses sens pour accueillir ces effluves vitaminés qui vous cuivreront dans l’arène du quotidien. Alors, plus d’atermoiements ! En piste pour rejoindre l’escouade des battants irrésistibles au coup de pomme d’Adam définitivement aiguisé !