Jambes faibles, crampes, varices, gonflements… Les troubles circulatoires bénins, relativement fréquents, peuvent être particulièrement inconfortables et perturbateurs au quotidien. Certains peuvent s’aggraver et entraîner de graves complications s’ils ne sont pas traités. Découvrez dans cet article les symptômes d’une mauvaise circulation et comment les traiter au quotidien.

Quels sont les symptômes d’une mauvaise circulation ?

Les troubles circulatoires provoqués ou exacerbés par certains facteurs de risque (hérédité, sédentarité, surpoids et obésité, grossesse, hormonothérapie, tabagisme…) traduisent une mauvaise fonction veineuse. Le tonus et l’élasticité des veines sont ainsi réduits et la fonction des valves qui empêchent le retour du sang. Une mauvaise circulation provoque généralement l’apparition de certains symptômes caractéristiques.

• Jambes lourdes : Surtout en fin de journée ou lorsqu’il fait chaud, les jambes paraissent lourdes et tendues. Piétiner (ou rester immobile) toute la journée peut également contribuer à l’apparition de ce symptôme. Cette gêne est surtout ressentie au niveau des mollets.
• Crampes nocturnes, démangeaisons : une sensation d’inconfort pendant la nuit  avec un besoin irrépressible de bouger et d’étirer des jambes.
• Gonflement (œdème) : Ils apparaissent souvent sur le dessus du pied, au niveau de la cheville ou du mollet.
• Varices (ou télangiectasies) des membres inférieurs (jambes et cuisses) : De très fins vaisseaux sanguins deviennent visibles à la surface de la peau des jambes.

Ces symptômes ont tendance à s’aggraver au fil des jours. Elle est aggravée par la position allongée et disparaît généralement après une bonne nuit de sommeil. Pour une sensation d’apaisement et de fraîcheur, il convient d’appliquer la crème Massimol. Antidouleur musculaire et articulaire, cette crème 100 % naturelle soulager immédiatement les muscles et apporter une sensation de bien-être. Avec des huiles essentielles, effectuez un massage circulaire avec la crème antidouleur Massimol dans l’intention de favoriser la circulation sanguine. Vous pouvez trouver cette pommade sur le blog Vitalessencia. Pour plus de bienfaits, n’hésitez pas à ajouter quelques gouttes d’eau pour prolonger la durée du massage.

Quels sont les remèdes naturels pour soulager les symptômes d’une mauvaise circulation ?

Selon la cause et le type de trouble circulatoire, votre médecin pourra vous prescrire différents traitements (naturels ou non). Par exemple, les élastiques (élastiques, chaussettes ou bas) peuvent mécaniquement aider le sang à monter vers le cœur en resserrant les jambes et aider à soulager les symptômes qu’ils provoquent. Par voie orale ou topique (sous forme de crème), il contient des molécules synthétiques ou des extraits botaniques. Cependant, une mauvaise circulation peut également être améliorée grâce à certains remèdes naturels.

Adopter le bon comportement au quotidien

Le premier remède naturel pour soulager les symptômes d’une mauvaise circulation est la prévention. Il est important d’éviter toute situation ou action pouvant favoriser des troubles circulatoires.

Adopter une posture correcte

Pour améliorer la circulation, il est recommandé de garder les jambes aussi droites que possible en position assise ou allongée. De même, évitez si possible de vous asseoir les jambes croisées. En cas de station debout ou assise prolongée, levez-vous et faites quelques pas, ou fléchissez les chevilles régulièrement. Vous pouvez également envisager de porter des bas de contention. Enfin, le pied du lit peut être relevé de quelques centimètres pour faciliter le retour veineux nocturne.

Pratiquer une activité physique régulière et adaptée

Des sports d’endurance réguliers sont recommandés, ainsi que des marches quotidiennes d’au moins 30 minutes et l’utilisation d’escaliers au lieu d’ascenseurs pour maintenir la santé cardiovasculaire et musculaire. Premièrement, il renforce le cœur, les artères et les veines. Des muscles des jambes plus tendus contribuent également à un meilleur retour veineux. La marche rapide, la course, la danse, la natation et le vélo sont particulièrement recommandés. Toute activité piétinant ou « cognant » la voûte plantaire ou limitant la circulation est déconseillée (tennis, basket, ping-pong, squash, judo, équitation, etc.).

Éviter les fortes sources de chaleur et les vêtements serrés

Il est conseillé d’éviter les bains trop chauds, les saunas, les hammams et la cire chaude. Il convient également de limiter l’exposition au soleil et la marche sur les sols chauffants. Ces derniers ont tendance à favoriser une mauvaise circulation sanguine. Privilégiez également le port de vêtements amples et de chaussures adaptées (par exemple, évitez les bottes hautes ou les talons trop hauts).

Détendre vos pieds le soir

Certains exercices peuvent activer la circulation dans vos jambes et aider à soulager naturellement les symptômes d’une mauvaise circulation. Il consiste à s’allonger sur le dos, jambes à la verticale, pieds en l’air, automassage (des chevilles aux genoux), coups de pied et flexion des chevilles. Le soir, vous pouvez également appliquer la crème Massimol pour soulager les tensions, prévenir les douleurs et améliorer la circulation sanguine. Si vous êtes gêné par la santé de vos dents, n’hésitez pas a lire cet article.